Si fuera inventora fabricaría una máquina para comer despacio. A medida que me voy sintiendo mejor, me doy cuenta de cómo me acelero otra vez y cómo engullo en lugar de comer. Mucho me temo que este último quilo perdido volverá a su casita a velocidad supersónica así que me voy a obligar a escribir todos los días lo que como y luego, si queréis echarme una mano, lo analizamos junt@s.
Menú de hoy (muy descompensado, soy consciente, en horario sobretodo)
Desayuno a las 7.15h.: café con leche + 2 rebanadas de pan integral con una fina capa de queso para untar y una cucharadita pequeña de mermelada de melocotón
A las 14h.: una manzana
Comida a las 16h: un plato normal de arroz blanco hervido con 2 zanahorias y un muslo de pollo hervido . Un flan.
Merienda a las 18h: una naranja.
Cena a las 21h: en previsión, ensalada de canónigos con fiambre de pavo y un yogur griego.
4 comentarios:
Eso de comer rápido es otro de los hábitos no saludables que tenemos que cambiar poco a poco. Yo fíjate que lo que más despacio como son las verduras. Las mastico muy bien y por eso tardo más. Ni siquiera lo hago conscientemente, pero es así (mis compañeros de curro siempre tienen que esperar por mi cuando comemos). Si crees que puede ayudarte, ponte un reloj en la mesa para comer, y obligate a tardar al menos 15 minutos. Por probar...
Respecto a tu menú me parece correcto (aunque pasas muchas horas sin comer nada y eso ralentiza el metabolismo, MAAAAL), eso si, yo tendría cuidado con los feculentos (pasta, arroz, legumbres, patatas). Mi endocrina dice q para perder peso, maximo dos veces por semana y la cantidad es 2 cazos de servir del alimento ya cocinado.
¡Vas genial y ese kilo perdido no volveras a verlo!
Eso del reloj lo hago yo, y como en veinte minutos (lo expliqué en una entrada, creo, que como a golpe de pito).
No he visto que hayas comido nada muy fuera de lugar... (si me hubieras visto a mí, ja ja ja).
Tal vez debería volver a apuntar todo lo que como. Seguro que debería, tacho lo de "tal vez".
Un beso y buen provecho con los canónigos... je je je.
YO tambien quiero esa maquina de la que hablas + un simulador de comida ;) asi comeria cosas ricas pero sin su contenido calorico.
te sigo
Carol, ese quilo tal vez no, pero otro distinto...:) ai, qué cruz.
Amelia, pues mírame hoy, snif snif...
Exchocolate, bienvenida!
Publicar un comentario